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被很多女性忽略的,产后盆底肌恢复

2017-4-21 13:55| 发布者: arthurlee| 查看: 647| 评论: 0 |原作者: 小哇哇

简介:有些产后女性反应,产后有尿失禁、性生活不愉快、躺下后腹部无力起来等症状,那是因为盆底肌受到了不同程度的损伤。 不管是顺产还是剖腹产,女性的盆体肌都会多多少少受到损伤,特别是顺产的女性。在分娩过程中,胎 ...
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有些产后女性反应,产后有尿失禁、性生活不愉快、躺下后腹部无力起来等症状,那是因为盆底肌受到了不同程度的损伤。

不管是顺产还是剖腹产,女性的盆体肌都会多多少少受到损伤,特别是顺产的女性。在分娩过程中,胎儿通过产道时阴道过度扩张,使支撑盆底的肌肉、韧带、筋膜撕裂、造成阴道前壁、后壁膨出和阴道松弛,所以女性产后盆底肌恢复至关重要。

盆底肌损伤不能自动痊愈,只能通过运动来恢复力量和体型。每天坚持半个小时的运动,训练腹复肌肉的恢复。比如瑜伽之类训练柔韧性的运动。据专家介绍,还有一种叫阴道哑铃的是专门恢复女性盆底肌的道具。

有些女性会在孕后用束腹带,但是束腹带会增加盆腔压力,最好不要使用。



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